Grundstruktur einer Yogalektion:
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Einstimmung mit bewusster Atmung
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Vorwärtsbeuge (nach vorn gebeugte Stellung)
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Rückwärtsbeuge (nach hinten gebeugte Stellung)
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Drehung (Stellung, in der der Oberkörper in sich gedreht wird)
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Umkehrstellung (Stellung mit den Füssen nach oben)
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Gleichgewichtsstellung (zur Schulung des Gleichgewichts)
Einstimmung und Ausklang sind besonders wichtig für den Geist. Bei regelmäßiger Praxis wird die Einstimmung zum Signal für den Geist, sich auf die Yoga-Praxis vorzubereiten. Mit der Zeit wird man
fähig, bereits mit der Einstimmung automatisch zur Ruhe zu kommen, unabhängig davon, wie hektisch der Alltag vorher war.