Aufbau einer Yogalektion

Grundstruktur einer Yogalektion:

Entspannung / Savasana mit Klangschalen

Muskelrelaxation

Einstimmung mit bewusster Atmung - Pranayama

Körperübungen / Asanas:

Vorwärtsbeuge (nach vorn gebeugte Stellung)

Rückwärtsbeuge (nach hinten gebeugte Stellung)

Drehung (Stellung, in der der Oberkörper in sich gedreht wird)

Umkehrstellung (Stellung mit den Füssen nach oben)

Gleichgewichtsstellung (zur Schulung des Gleichgewichts)

Stehende Asanas

Tiefenentspannung

Ausklang mit Klangschalen (Angebot Klangschalen)

Einstimmung und Ausklang sind besonders wichtig für den Geist. Bei regelmäßiger Praxis wird die Einstimmung zum Signal für den Geist, sich auf die Yoga-Praxis vorzubereiten. Mit der Zeit wird man fähig, bereits durch die Einstimmung automatisch zur Ruhe zu kommen, unabhängig davon, wie hektisch der Alltag vorher war.